大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?
對我來說，每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本瑜伽最適體位3D解剖書：5個步驟，量身定做最適合你的瑜伽體位，看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱，再決定要不要下手囉~
加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
要學好瑜伽，沒有標準體位，只有最適體位!
最先進的生物力學，最精準的3D透視圖，
解構55種哈達瑜伽的基本體位，
讓你記憶、拆解、觀想每個動作，有意識地找出最適合自己的姿勢。
如何找出你的最適體位？
Step1一次只觀察一個體位解剖圖
仔細觀察一個體位的3D解剖圖，讓每個體位的姿勢、形態進入你的深層記憶。
Step2 拆解每個動作的關節與肌肉關係
拆解是學會的訣竅。觀察記憶之後，要進一步拆解該動作中的關節與其相連的肌肉是如何運作的。
Step3 練習時，先掌握單一大肌肉群?
練瑜伽時，解剖學的知識可以讓你更專注。首先，你要將注意力放在大肌肉群上面，做出特定的瑜伽動作。
Step4 再調整小肌肉群，直到找到你的最舒適體位
擺出特定姿勢後，再使用較小的肌肉群來修正，調整時動作要緩慢溫和，將解剖學知識與身體感知結合成一體，抓到你最感舒適的體位，這就是你的最適體位。
Step5 讓大腦記住你的最適體位
找到你最感舒適的體位後，大腦就會下意識地開始記住你每次的努力成果。每次練瑜伽時，要同時觀想身體的肌肉運作，右腦就會讓身體直覺做出你的最適體位，產生喜悅感及幸福感。
本書簡介
練習瑜伽的過程，其實就是在探索自己的身體。本書作者瑞龍醫師累積多年專業及親身體驗的瑜伽心得，精簡出五個步驟，提供讀者在練習瑜伽的過程中，從微姿勢的調整找到最適合自己的體位，累積自己獨特的瑜伽經驗。
了解瑜伽解剖學的基本原理，是做好瑜伽任一體位的入門之鑰。就像是雕刻師父使用鑿子創作一樣，一旦摸清每條肌肉的運作，就能正確運用肌肉骨骼系統來讓身體不費力地做出瑜伽姿勢。從單純知識性的認知過程，到主動的「大腦思維」狀態，有意識地自我控制每個體位所牽動到的主要肌肉、骨骼及關節，這樣一來，不僅能在不受傷的情況下突破練習瑜伽的瓶頸，也能讓心靈進入冥想狀態，身心靈一起同修、成長。在本書一開始，我們開宗明義先教讀者學會找出最適體位的五個步驟，並採用解剖透視圖來剖析55種哈達瑜伽基本體位，每幅解剖圖都可清楚看出主要關節和肌肉在收縮時的正確位置，以及關鍵肌群在不同體位時該如何正確伸展，讓學習瑜伽更容易上手，伸展動作更到位。
本書編排上共分為三大部，第一部探討的是肌肉伸展的生物力學和生理學理論，第二部是解剖學基礎知識，第三部則是透過解構不同的體位來實際看看這些理論的應用。透過這樣的學習過程，能讓你重新探索你的身體、喚醒身體的覺知，在安全、愉悅的狀態下好好享受你的瑜伽時間。
作者簡介
瑞龍醫師（Ray Long）
瑞龍醫師學習哈達（Hatha）瑜伽逾二十年，是印度瑜伽大師艾揚格（B.K.S. Iyengar）和許多世界知名瑜伽老師的門下弟子，同時也是鎖印瑜伽（Bandha）的創立者。
畢業於加拿大皇家外科學院，擁有整型外科證書，從密西根醫學院畢業後，仍舊好學不倦，先後於康乃爾大學、麥基爾大學、蒙特婁大學和佛羅里達骨科研究所繼續深造。瑞龍醫師以現代解剖學、生物力學及生理學等學理為基礎，透過肢體藝術的呈現，以圖文方式解構不同哈達瑜伽體位的骨骼肌肉系統運作方式及功能，讓瑜伽學習者能更快掌握伸展技巧，喚醒身體的覺知，深化每個瑜伽體位的動作。代表作品《瑜伽3D解剖書》。
繪圖者簡介
克里斯．麥西爾（Chris Macivor）
麥西爾在數位藝術的領域中已浸淫十多年，畢業自加拿大著名的怡陶碧谷（Etobicoke）藝術學校、雪萊頓（Sheridan）藝術學院及聖力【批踢踢】嘉（Seneca）學院。他的藝術創作跨足電視、電影、電玩到水底攝影等許多領域，與瑞龍醫師共同創作《瑜伽3D解剖書》、《瑜伽最適體位3D解剖書》，將人體力學以數位化方式來呈現，透過3D構圖，精準呈現不同瑜伽體位的關節－肌肉運作方式。
譯者簡介
賴孟怡
在彩虹國度南非留學工作六年，熱愛文字、電影、旅行，目前為專職文字工作者。譯作有《花小錢賭贏大生意》、《感動：創造情感品牌的關鍵法則》、《一塊美金過一天》、《瑜伽3D解剖書》等書。
譯作歡迎來信指教：reeslai@gmail.com
須知：
作者： 瑞龍
新功能介紹- 原文作者：Ray Long
- 譯者：賴孟怡
- 繪者：克里斯．麥西爾
- 出版社：橡實文化
新功能介紹 - 出版日期：2013/06/11
- 語言：繁體中文
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標籤註解：
瑜伽最適體位3D解剖書：5個步驟，量身定做最適合你的瑜伽體位 書評
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▲控制預算是居家裝潢第一要務，但有些東西你不能省。（圖／翻攝自apartmenttherapy網站）
記者蔡惠如／綜合報導
近幾年消費者信心緊縮，居家裝潢當然要設預算，但畢竟是自己要長期住宿的家，有些重點如睡眠、休息、健康等需求仍然很重要，家中仍然是有幾個重點裝置是不能只求便宜的，寧願事前到位，不然事後悔恨率會比其他家具高出很多。
床墊
平均而言，睡眠時間佔了人生中的三分之一，從每天可以讓你睡好覺隔天精神奕奕上班這點，就足夠說服你買張好的床墊放過你的身體，加上床墊一選擇可能就要睡上10年，等同選到不好的就要痛苦10年啊！床墊絕對是值得投資的首要選項。
▲床墊是最該投資的一項居家商品，除了能擁有舒適的睡眠，還可能影響健康。（圖／資料照）
沙發
這大部分跟床墊是相同的理由，很多人休閒活動都在沙發上度過，不管是聽音樂還是看電視，或者進行閱讀，當然昂貴的沙發不代表是一個好沙發，但除了外型要適合居家裝潢之外，最重要的是它能完整支撐你的身體，而且它的耐用度也必須符合標準。
▲一個好的沙發，能夠長長久久。（圖／翻攝自apartmenttherapy網站）
藝術品
雖然這聽起來有點難理解，但其實熱愛藝術品跟是否擁有財富無關，如果有一項藝術品感動了你，你卻因為預算關係無法擁有它，這也無妨，但不要因為要去符合預算購買另外一件，因為當藝術品掛上自家的牆面，它會成為整個空間的焦點，若它不是真的你想要的，你只會越看越生厭。
油漆
其實油漆是居家裝潢最划算的東西之一，它不像部分的家具價格相當昂貴，卻也能達到強烈的裝潢效果，既然油漆本身已經很划算，實在不需要找售價最低廉的油漆產品，因為化學物質很可能在家中徘徊，選擇品質較好的油漆絕對是預算中的一部分。
▲油漆是最【博客來排行榜各類繪畫推薦書單】划算的裝潢方式，但選擇品質好的油漆也很重要。（圖／翻攝自apartmenttherapy網站）
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