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文丨美媽很帥 懷胎十月，準媽媽就像在空中漂移不定的風箏，始終被胎兒這根線牽著。胎兒稍有點風吹草動，準媽媽就會豎起那根敏感的天線，監視著胎兒的動向。即使小寶寶安全度過極度敏感的致畸期，準媽媽也不曾鬆懈。 隨著胎齡的增長，肚子起來越大，特別是脂肪數量激增、皮下脂肪不斷囤積的懷孕第28-36周！這段時間因為處於猛漲期，又是胎兒大腦發育的黃金期，身體的變化更大，也帶來的一系列的不適。為了讓準媽媽舒適地度猛漲期間，讓胎兒擁有一個健康的體魄，打造更聰明的大腦，準媽媽了解這個時期的相關知識，是非常必要的。 ... 胎兒猛漲期每周發育情況 孕28周：胎兒座高39-40cm,體重為1000-1300g，宮高23.1-27.1cm。因為進入胎兒猛漲期，胎兒長得很快，孕媽重心前移，腰酸背痛的情況時有發生，有時會感覺到肚子有些發緊發硬，這是子宮肌肉在收縮，注意不要太過勞累就好。 孕29周：胎兒座高40-41cm,體重1100-1500g，宮高24.1-28.1cm,腦容積不斷變大，出現凹凸不平的皺褶，寶寶能睜眼閉眼，骨髓在製造血液。 孕30周：胎兒座高41-42cm,體重1200-1750g,宮高24.6-28.6cm,胎兒的神經迴路已經進化成新生兒一樣，能勉強呼吸及調節體溫，睡覺與覺醒的節律慢慢形成。大概在這周，媽媽的免疫球蛋白會逐步轉移到胎兒，為將來更好地適應宮外的生活做準備。 孕31周：胎兒座高42-43cm,體重1300-1900g，宮高25.6-29.6cm。胎兒對光很敏感，光線暗的時候會快速閉上眼睛，亮的時候會快速閉眼。 ... 孕32 周：胎兒座高43-44cm,體重1400-2100g，宮高26.1-30.1cm，迎來羊水最高峰，皮下脂肪激增，寶寶的身體由紅色變成帶粉色的半透明，每隔半小時就尿一次。 孕33周：寶寶座高44-45cm,體重1600-2300g，宮高26.8-30.8cm。因為積蓄的脂肪越來越多，身體變得圓潤，骨骼已經發育成熟，但還是比較軟。眼睛的色素還沒進化完成，免疫機制逐步完善中，若有少量感染，胎兒能夠自己製造抗體與細菌或病毒作鬥爭。 孕34周：胎兒座高45-46cm,體重1800-2500g，宮高27.6-31.6cm。此周胎兒的肺已經發育完成，即使早產也不需要依靠大量機器的支持才能存活，也就是說這周出生孩子也能自主呼吸，具備了在宮外生活的條件。指甲已經延伸到指尖，但因為不能很好地控制肌肉，有可能會劃傷自己的臉。 孕35周：胎兒座高45-46cm,體重1950-2700g，宮高28.2-32.2cm。因為胎兒長得快，母體的血液1/6聚集在不斷變大的子宮里，而流向大腦的血液減少，孕婦容易頭暈，因此在多吃富含鐵的食物。 孕36周：胎兒座高47-48cm,體重2000-2900g，宮高29-33cm。此時胎兒的所有器官已經發育成熟，大多數胎兒已經入盆，入盆後被壓迫的橫膈膜與肺部被解放出來，孕婦食慾大增，如果不注意會導致胎兒增長過快，孕婦也會囤積大量脂肪。 ... 這幾周是胎兒身體及大腦發育最快的時期，孕媽應該要吃營養品質好又能促進大腦的食物。接下來美媽為大家介紹4種營養價值高的零食。 牛油果：牛油果營養價值高，豐富的維生素E抗氧化能力好，能提高血液循環。每100g牛油果有84微克的葉酸，懷孕35周母體血液量是孕前的1.5倍，多吃一些牛油果等富含鐵或葉酸的食物能保障胎兒的發育。而且牛油果是高鉀食物，能幫助孕婦將體內多餘的水分與鹽分排出，緩解妊娠浮腫。最重要的，牛油果含有大量的不飽和脂肪酸，能促進胎兒的認知發展。 ... 藍莓：因為營養價值高，藍莓在歐美被稱為「超級食品」，美國知名兒科醫生威廉·西爾斯就建議孕婦、嬰幼兒常吃有「大腦莓」之美譽的藍莓。藍莓最備受矚目的是花青素，它能保護的人體器官與大腦細胞免於受損，同時也具有明目護眼的作用。 ... 有機酸奶：孕後期，因為腸胃受到擠壓，不少孕婦都有便秘的現象，酸奶中有大量的乳酸菌能軟便、提高免疫力，豐富的鈣質與蛋白質、維生素B2也能滿足胎兒的快速生長。而且不得不提的是，鈣質能排出體內多餘的脂肪，滿足孕婦長胎不長肉的需求。為避免血糖高，建議大家買無糖酸奶或者更容易消化的希臘酸奶，每天吃100克左右。 ... 堅果：說到營養密度高且具有飽腹感的食物不得不提堅果。富含Omega-3脂肪酸的核桃，能促進血液循環，提高認知能力，能滿足胎兒正快速發育的大腦的需求；含鐵豐富的黑芝麻及南瓜子也能為血液需求量大增的猛漲期添磚加瓦。開心果、腰果、碧根果、松子等營養也不錯，每天三餐之間適當吃些堅果，為胎兒的快速成長添柴加火。要注意的是，買堅果時儘量選無糖無鹽的。 當然，除了以上幾種「聰明零食」外，胎兒猛漲期不要忘記了每周至少吃三餐深海魚，多攝取黃綠蔬菜，每天吃200克左右的水果，喝水小口喝，吃飯時慢吞細咽，多咀嚼幾次以減少腸胃的不適。 ...
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