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“每天一本書”專欄系列連載的第/ 34/ 篇文章大家好，歡迎打開#每天一本書#專欄，每天花5分鐘閱讀一本書，每天堅持進步一點點！今天要分享的書是——《養育男孩》本書作者，史蒂夫·比達爾夫，澳大利亞著名的家庭問題專家、育兒類暢銷書作家，著有《養育男孩》、《男人的故事》、《快樂童年的秘密》、《愛的創造》等書籍。本書內容簡單、直觀且易于閱讀，揭示了男孩在從孩童向男人轉變過程中面臨的所有關鍵問題，并給出了專業的建議。如果家有孩子，本書是你必讀的一本教育書，它會教你如何成為一個好母親或好父親。01 男孩的成長“困擾”在養育男孩和女孩的過程中，大部分的父母其實是區別對待，會對女孩更關心愛護和低要求，相比較對男孩會忽視需求和高要求。研究表明，男孩其實是個并沒有那么堅強的群體，不管是兒童還是青少年，男孩都比女孩更容易在成長中出現問題。比如，男孩自制力更差、情緒更沖動，也更容易受外界社會影響而染上一些不好的習慣，諸如抽煙、酗酒、拉幫結派，甚至是偷盜搶劫、吸毒等等。另一方面，男孩在成長過程中難免磕磕碰碰、遇到各種問題，但經常得不到父母的理解、支持和幫助，所以更容易讓男孩處于無助的處境而不能自拔。02 男孩成長的三個發展階段作者認為，只有弄清楚男孩內在最大的驅動力是什么之后，才能更好地理解男孩的整個成長過程，而這個最大的驅動力實際上是來自于男孩體內所分泌的睪丸激素，它普遍存在于雄性動物的身上，因此也被稱為雄性激素。睪丸激素最開始出現的起點是在母親受孕的第8周，此時男孩基因中的 Y 染色體發揮作用在體內分泌出睪丸激素，刺激長出男性器官。在出生后的第4歲時，男孩體內的睪丸激素會增加到1歲時的兩倍，此時會比同齡的女孩對空間和機械更感興趣，再等到了11歲左右，男孩體內的睪丸激素含量再次猛增，達到他1歲時候的8倍左右。在高水平睪丸激素的強烈刺激下，四肢猛長、臉上長粉刺、第二性征逐漸明顯。此后，睪丸激素會在他體內一直處于高位運行的狀態，讓他逐漸變成一個成熟的男性。這是睪丸激素在男孩成年之前的變化過程，4歲和11歲是兩個睪丸激素變多的關鍵節點。而男孩的心智一般會在激素持續作用兩年后才能表現得比較明顯。也就是6歲和13歲時，才是男孩進入新階段的關鍵節點，因此作者根據這兩個關鍵節點把一個男孩成年之前的人生分為三個階段，分別是：0-6歲、6-13歲和13歲以后。第一階段：0-6歲——溫柔歲月此階段是男孩一生中最溫馨、受到親人最多關愛的一個階段。對于父母來說最重要的任務是：讓男孩身邊至少有一位非常親密的親人陪伴，以此建立起他內心的安全感。通常扮演這個角色的人是男孩的母親，當然也有可能是他的父親或者爺爺奶奶、姥姥姥爺當中的一個。男孩對這個人的依戀會伴隨他的一生。作者建議在3歲之前盡量不要送托兒所，而是要給他足夠長的時間形成安全感，否則很容易造成男孩在長大后由于沒有安全感而過去要強或軟弱屈從。第二個階段：6-13歲——學著成為一個男人此階段的男孩會開始好奇并追求家庭之外的世界，并期待走出去，來一場“英雄冒險之旅”。所以此時的男孩特別喜歡扮演英雄大壞蛋、舞刀弄槍、模擬打仗的游戲等，以此來學習強化他們心中男子漢的形象。作者特別提到很重要的一點，就是父親在這個階段，要盡量多參與孩子的生活，給男孩樹立榜樣以此幫助他學習建立良好的價值觀、品格等等，否則男孩不僅會變得調皮搗蛋而且還會讓他錯過學習成為男人的最佳機會。第三個階段：13歲以后——快速向男人轉變在這個階段，男孩的男性身體特征會越來越明顯，同時心智也發生著巨大的變化，脾氣也會隨之變得急躁、喜怒無常。這個變化背后的原因，是他們體內睪丸激素含量正在大幅地上升，給他們帶來了很多剩余的精力無處釋放。此階段父母和男孩之間產生矛盾幾乎是必然的，因為男孩會感覺自己馬上要成年，急于擺脫家庭及父母的束縛，迫切進入社會開始他的英雄冒險之旅，而，同時也會經常挑戰父母的權威，也就是所謂的“叛逆”。此時父母要引起重視并做好一件非常重要的事情，那就是在家庭之外給他找到合適的引路人，來幫助啟蒙和指引男孩走入社會并成長為男人，否則他會很容易受到外界及他人不良影響，比如沉迷網絡、與同伴逃學甚至和小混混稱兄道弟等。關于引路人的挑選，作者給出了兩個建議：一是要能經常和男孩見面、關心他，并且被男孩個人所接受；二是要正直、博學，能夠教給男孩一些重要的生存技能，教他更好地建立人際關系、融入社會，同時調和父母與孩子之間的矛盾。在此推薦幾部電影，讓你了解引路人這個角色的重要性，《死亡詩社》、《激辯風云》、《光榮之路》和《卡特教練》。03 必須面對的四個話題一、學習能力很多人都很熟悉這樣一種現象：當父母滿懷期望地把男孩送到小學，結果卻發現班里那些學習最好的孩子絕大部分都是女生。其實造成這種現象有兩方面原因：一是由于男孩大腦中負責語言能力的區域比女孩要少20/%-30/%左右，加上青春期之前男孩的大腦發育會比女孩慢上半拍；另外也和學校的學科設置有關系，小學語言類學科占比很大，而男孩擅長的空間和機械等則要到初中以后才會比較多地用到。因此，作者建議父母一定要花足夠多的時間和精力，耐心幫助男孩培養他的語言能力，保護好他對學校學習的興趣和信心，而最好的方式就是盡可能早地給他們朗讀、講故事。二、情緒能力男孩的情緒能力，經常受到父母的壓制。類似的比如被父母訓斥“男子漢，有什么好哭的”之類的話或者直接被父母吼罵。其實，男孩也會有細膩的情感和很多煩惱，要知道只有不壓抑男孩的情緒，才能讓他有比較高的情商，才能在社交上有更好的表現。作者建議，首先教他們盡可能多地掌握描述情緒的詞匯，以此建立情緒覺察和表達的基礎；其次是教他們如何通過面部表情來判斷別人的內心感受，這是共情和同理心的基礎。三、運動運動對于男孩有3個非常重要的意義：1、睪丸激素讓男孩充滿能量，可以通過運動來消耗精力，才有可能在其他的時候安靜下來。2、從中運動較量中可以學習如何看待勝負、競爭及團隊合作。3、通過觀察學習成年男人的相處方式及遵守社會規則。另外，作者提到運動是一把雙刃劍，父母需要警惕以下注意事項：1、體育運動中一些常見的負面文化，比如很多體育明星吸毒、酗酒，或者在掙到高額的年薪后大肆揮霍，迅速破產。以此作為反面教材多和孩子溝通探討確保他們的價值觀不受負面影響。2、一定要提醒孩子不要在沒有保護措施的情況下做一些高強度、危險的動作，否則很可能會因為疏忽大意給身體上帶來永久性的損傷。父母要告訴孩子，運動不僅強身健體，更是為了讓自己擁有一個美好的生活，而不是把生活給毀掉了。四、性在性的話題方面，父母也需要幫助男孩樹立正確、健康的認識。作者提到，在孩子長到10歲左右，可以考慮給他舉辦一次小儀式慶祝長大，然后父親可以告訴他一些有關性的常識，以及如何區分喜歡、愛和色欲，母親則可以告訴男孩，男女之間的正常關系是怎么樣，男孩需要擁有什么樣的品質才能獲得女孩的喜愛，比如善良、幽默、有風度、善于溝通，等等。最后，用作者在書中寫的一句話來結束本篇文章：“如果我們希望世界上有更多的好男人，那么就必須從現在做起，少一分責備，多一點理解。”—END—陳小劍，自律者、晨型人、多元思維模型踐行者、終身學習者幫助提升個人認知水平和人生效率微信公號：陳小劍（chenxiao-jan）

喝茶，作為中國傳統文化的一部分，可謂源遠流長，在中國，有上千年的茶文化，甚至，還有一些典籍專門研究喝茶，茶道的盛行，一直延續到今天。或許你也能脫口而出，中國十大名茶，也能品嘗出哪種茶好，哪種茶更香。愛茶的人，往往“視茶如命”，每天不喝茶感覺不舒服，盡管有些茶葉價值不菲，依然鐘愛。但是，對于不愛喝茶的人來說，自己并無閑情雅致，大老粗一個，喝白開水就好。 確實，在人們心中，喝茶是高雅的行為，一如高山流水、陽春白雪一般。而對于更多的普通人來說，猶如下里巴人一般，有喝茶的功夫，早已干很多其它事情了。經常喝茶，愛喝茶的人，與從不喝茶的人還是有不一樣的地方，例如這些區別就很明顯。 就容顏、外貌上，不難看出，愛喝茶的人，會顯得更加年輕一點，并不是夸張，源自于喝茶時，吸收兒茶素、茶多酚等物質，對于抵抗身體自由基是比較好的，有效改善皮膚老化，促使皮膚更加細嫩。看起來年輕五歲，是存在的。 我們常說喝茶可以修身養性，尤其是對于人們心理上的調節改善更加有幫助。借助于喝茶，可以吸收茶氨酸，起到鎮靜安神的目的，在當前，人們受到工作壓力、生活壓力、學習壓力的影響，常常會陷入焦慮不安、異常煩躁情緒中，通過喝茶能夠安穩情緒，相比不喝茶的人，或許更容易控制心情，不再有波動。 結合身體保健進行分析，會發現經常喝茶的人，患心腦血管病的幾率更低，源自于茶葉中的有效成分，可以疏通血管、增強血管彈性、促進血液流動，從而能夠避免梗塞等意外的發生。說茶是“一味藥”，并不夸張。尤其是中老年人，不妨喝點茶，進行預防。 經常喝茶的人，會發現能夠有效控制血壓，現如今，可以說很多人深受其害，害怕升高，或許你也見過了一些人，測量時達到180，實在是太高了，喝茶，可以降低，確實是比較好的改善方式。 愛喝茶的人，會發現大腦得到更好鍛煉，要比那些不愛喝茶的人，更能延緩大腦衰老、退化，源自于喝茶時，吸收茶水中的有效物質，進行保護腦細胞，維持大腦正常運行。 其實關于喝茶的好處還有很多，例如能夠提高身體免疫力，源自于在喝茶時，吸收一種烷基胺抗原物質，達到增強免疫力、提高身體活力的目的，相比不愛喝茶的人，患病率會下降很多。此外，經常喝茶的話，可以比較好控制身材，源自于茶葉中的物質，能夠減少體脂，達到減肥的目的。 由此可以看出，經常喝茶的人，與那些不愛喝茶的人，還是有明顯不同的，這些區別，需要大家多重視，通過多喝茶，可以促進身體保健、維持身體健康，希望你能在今后養成愛喝茶的好習慣，堅持一段時間后，會發現身體由內而外散發出不一樣的地方，不能忽略了。?

閱讀的時候，我常常覺得這些高明的人，把他花了很長時間想出來的好東西寫成了書，我這么容易就可以學到，真是占了天大的便宜，讓人非常、非常、非常有快感。 　　讀過一堆書，就該對自己的想法和做法有所助益。 　　閱讀，是一生的升級打怪。 　　一、主題閱讀 　　李敖有一次在節目里說，他寫東西、做節目這么棒那是因為他有讀書的技巧。讀書應該像有個鉤子，把相關聯的內容都鉤起來。后來才明白，這就是所謂的主題閱讀。 　　大部分人讀書，是沒有太多章法的，買一本看一本，看一本忘一本，隨心所欲。而主題閱讀，是更高端大氣上檔次的做法，更有用，也更困難。 　　例如，想看時間類的書，就應該把與時間主題有關的書都收集起來，不是看一本，而是看一系列。同類書籍一起看，很快你就會發現它們觀點上的異同，判斷出每本書的價值點。 　　這個做法非常像是寫論文、做研究。首先選定一個題目，接下來搜集相關文獻資料，找出觀點異同，最后提出你自己的觀點。 　　讀一本書和針對一個主題做研究，哪個益處大？效果根本不是一個量級。 　　所以我第一次做主題閱讀時，簡直猶如打通任督二脈般爽快。 　　二、三句話告訴我這本書講啥 　　我有兩年非常沉迷于做讀書筆記，因為我覺得寫得好的地方不記下來很是可惜，但是這導致我大量摘抄原文，花費時間也很多，效果卻很差。 　　開始主題閱讀后，閱讀量很大，而且書與書之間相似觀點也很多，摘抄不再適應。 　　我的同事建議，讀完一本書，在扉頁用一小段話表述一遍這本書說了什么。 　　果然棒，有用。 　　無論多厚的書，如果你讀完，做不到在三句話表述清楚它的主要內容，只能說你根本沒有讀懂。 　　比如我在衣柜貼介紹的《怦然心動的人生整理魔法》，甚至可以只用一句話歸納，就是丟棄不需要的部分，只留下有心動感的物品，是整理的奧義。 　　三、不同的閱讀速度 　　不知道從什么時候開始，速讀開始流行起來，好多人認為讀書一定要快速才是王道。 　　我覺得實在是誤、人、子、弟。 　　1、閱讀不同的書，應該用不同的速度。 　　經典書籍之所以為經典，當然閱讀上也會難一些，能用看言情耽美小說的速度去衡量嗎？你讀得很快，不過說明是在讀一本對你而言益處不大的書罷了。 　　更何況，一本好書，只讀一遍是不夠的，從你接受它，到吸納它，需要一個過程。只圖快速，沒有耐性的人，想來也是享受不到這點。 　　2、就算讀同一本書，不同的章節，讀的速度也不同。 　　就算是一本好書，在無關緊要的過度部分，就應該加快速度，并不是速度均勻，從始至終慢慢的讀。 　　四、不必看完，不必看懂，不必記住內容，只要改變行為 　　閱讀無非三個目的：實用指導、新的知識、娛樂。 　　娛樂類談也是浪費時間，知識類只有按體系學習，我必須說的是實用指導類。 　　什么算是實用指導的書？——告訴你應該怎樣做會更好的書。 　　無論穿衣打扮、時間管理、閱讀指導、職場規則、做菜指南，都是這類。 　　你是不是總抱怨沒有時間看書，又記不住內容？ 　　可這一類的書，教你怎么做，目的在于改變你的行為。你不必看完全文，不必完全看懂，也不必記住內容，只要你能用在生活里，觸動你改變一個小小的行為，就是賺了。 　　應試教育讓你做大量筆記，梳理知識體系，那是對知識類書籍和考試的做法。 　　當你進入自我教育，更多是在看實用類，完全沒有必要這樣做。 　　閱讀本身沒有價值，改變你的想法和行為才有價值。 　　五、讀書筆記 　　看一本書，只需要在扉頁用三句話表述你的理解就好。但是用主題閱讀看一系列的書，需要寫成一篇“小論文”，而且最好能夠教給別人。 　　讀書筆記絕對不是摘抄，也不需要硬背 你可以虛擬一個論文題目出來，列出幾個想解決的問題，搜集一系列相關書籍，邊看邊想想這些書是否能為你解答。 　　當你對一個主題看過足夠多的書，就很容易發現它們觀點的異同，有的是名門正派的普遍路數，有的是自立門派的小眾邪招，有的你深以為然，有的你不屑于顧。你自己能寫下一篇東西來解決問題，對這個主題才算是劃下句點。 　　自己看書、記筆記可以含糊潦草，能理解就好，但是表述給別人聽，腦袋需要放得更清楚。 　　把所學的教給給別人，絕對是一件劃算的事情。 　　六、選一本好書 　　讀一本壞書，就耽誤了你讀一本好書的時間。 　　有時候去逛書店，會覺得有點厭煩，因為不夸張地說，市面上70/%的書沒有什么價值，反而淹沒了我們要找的，真正有用的30/%好書。 　　選書和選衣服很像，一定要試一試，試過你才知道什么是好的、合適的，才能買回家。 　　如果你本身是一個很有閱讀經驗的人，那拿起書隨便翻幾頁就能判斷好壞。但是對于大部分人，可以選擇這樣做： 　　1、看書評雜志、節目。我自己喜歡看開卷8分鐘，在幾分鐘的節目里你就會知道一本書的大概內容和精彩之處，感興趣的書再去購買，這個時間絕對值得花； 　　2、參加豆瓣小組。如果你加入了一個同道中人的小組，大家互相推薦，當然比你自己去找書要便捷； 　　3、選擇經典書。每一個領域里，必然有幾本書是大家都推薦的經典，如果連這些經典書都沒有看過，其他雜書更是不必了； 　　4、最好的選擇，是有一個比你有閱讀經驗的人給你推薦書單。 　　七、看到正high的時候停下來 　　一般來說，一本書可能要分幾次才能看完，大部分人覺得讀累了就會停下，下次再繼續讀。我覺得這個做法不好。 　　你應該在讀到寫得很精彩的部分時就停下來。 　　如果是讀累了再停下，下次繼續閱讀的時候，是帶著疲憊的感覺去讀的，心里甚至會帶著厭倦感。但是在寫得很精彩的部分停下，你會記得這一段寫得非常好，下次會迫不及待想去讀，會有興奮的感覺。兩種做法的感受會很不一樣。 　　八、一周1-3本書的閱讀習慣 　　如果你是一周連一本書都看不了的人，我寫的東西對你應該完全沒有用，請點右上角的X關閉頁面走開吧。 　　我不太明白閱讀為什么會變成一件需要毅力去堅持的事情，很多人工作以后甚至覺得一年里讀一兩本書就很不錯了（這一兩本可能還是娛樂類書籍╮/(╯▽╰/)╭）。 　　我的天，我們這種凡人的腦袋，不讀上一大車書，怎么去逆襲生活啊/( ⊙ o ⊙ /)一年一兩本，你干脆不要讀好了，以為自己還是小學生啊。不要和我說書不在多而在精，讀一兩本經典好書勝過讀一大堆，這根本已經成了很多人不閱讀的借口。 　　閱讀應該成為洗臉刷牙一樣的日常習慣，每天都有固定時間閱讀，并且一周有1-3本的閱讀量才對。 　　讀書真的和打怪升級一樣，讀得太少，連門檻都入不了，有了一定量，才有了升級的資格。 　　九、升級秘笈——100本書成行家 　　在某一個領域成為一定程度上的行家，需要讀多少本書？ 　　100本。/( ⊙ o ⊙ /) 　　。。。。 　　。。。。 　　開玩笑的啦╮/(╯▽╰/)╭ 　　很多人除了教科書、小說以外，可能都沒有讀過100本書吧。。。。 　　但是，書海世界真是非常廣闊，散漫隨意的閱讀一是會消耗你太多時間精力，二是只能變成一個雜家。什么是雜家呢？聊天的時候能顯擺幾句“我知道我知道”，這就是雜家。╮/(╯▽╰/)╭對于生活、學習、工作，只成為雜家，沒有太大益處。 　　之前說到的主題閱讀就像一把魚叉，一次插起好幾條魚，已經是很有用的做法，卻也還是不夠。 　　應該每年定下一個目標，對某一領域專門學習，甚至成為行家。這就像拖著漁網，到魚群聚集區去打撈一樣，收獲的量級絕不相同。 　　從你喜歡的領域開始嘗試吧，無論你想成為哪一個領域的“行家”都行。

/ / / / / /  /  短語中隱藏著最深的道理。/  /  有些句子雖然只有寥寥數語，卻微言大義，發人深省。短短的話，詮釋了最深刻的人生哲學。今天為大家收集了一些精辟的短文，供大家賞析。/ / /  /  思想太少可能失去做人的尊嚴，思想太多可能失去做人的快樂。/  /  ——度也！/  /  掙錢是技術，花錢是藝術；能不能掙錢看智慧，會不會花錢看品味。/  /  ——道也！/ / /  /  對自己好的人生對周圍的人好，后輩不一定還能見到。/  /  ——愛也！/  /  我們少數時候可以考驗我們的勇氣。我們多數時候可以考驗我們的寬容。/  /  ——仁也！/ / /  /  耐得住，傷得起，拿得下，放得開，看得準，失得安，活得透，走得暢。活在當下。/  /  ——君也！/  /  如果不懂，就說出來，如果懂了，就別說，笑笑即可。/  /  ——知音也！/ / /  /  人與人不相配，相比之下1日元的打火機也能點1萬日元的煙。/  /  幾萬塊錢的一桌菜，它還是離不了二元錢一包的鹽。/ / /  /  如果你的生活以金錢為中心，你會活得很苦。/  /  如果你的生活以孩子為中心的話，會很累的。/ / /  /  如果你的生活以戀愛為中心，你會過著非常悲傷的生活。/  /  如果你的生活以攀比為中心，你會活得很苦悶。/ / /  /  如果你的生活以感恩為中心，你會活得很善良。/  /  只要你的生活以滿足為中心，你就能幸福地生活下去。/  /  如果你的生活以寬容為中心，你會活得很幸福。/ / /  /  句子雖短，精華滿滿。愿讀到句子的你，能從中得到更好的人生。/ / /(2020//01//20/)

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